Fotosoutěž... číst dál

Sportovec Jihlavska 2009... číst dál

Přeměna mé postavy... číst dál

Focení po mistrovství světa juniorů... číst dál

V článku cesta do Mnichova jsem psal, že jsme navštívili Marca Zieglera a udělali několik desítek fotografíí a videí. Několik z nich můžete shlédnout níže a další pak viz. odkaz http://sizeandsymmetry.com/backstage/2009/lukastopinka/october/1001.htm číst dál

Forma před MS 2009 - video číst dál

Aktuální forma z 10.11.2009... číst dál

Superkompenzace před MS 2009... číst dál

Aktuální forma z 6.11.2009... číst dál

Dnes Vám zde rozepíši můj jídelníček z 5.10.2009 číst dál

Z nominace na MS jsem musel odjet dříve, abych stihl autobus, takže zde napíši pouze informace, které vím na 100%. číst dál

Dnes 31.10.2009 proběhla nominace juniorů na mistrovství světa. Tato nominace se konala na Pražském poháru. Já jsem se nominoval a byl jsem vybrán do A teamu v klasické kulturistiky. Bohužel jak A team tak i B team si bude muset zaplatit startovné a cestu!!! Moje váha je 79,9kg a čeká mě ještě přesně 2 týdny tvrdé dřiny, abych byl ve 100% formě. CÍL JE JASNÝ: OBHÁJIT TITUL MISTRA SVĚTA!!! Přikládám fotky nohou a v příštích dnech se zde objeví aktuální forma celého těla. číst dál

Váha 81,3kg číst dál

Dnes ráno jsem pořídil fotografie zad. Aktuální váha je 82,8kg. číst dál

Aktuální váha je 82,9kg. Každý den šlapu ráno na lačno na rotopedu po 40 minutách v tempu 37km/h - tedy cca 120-130 tepů/minutu. Večer jdu cvičit do posilovny, kde odcvičím jednu nebo 2 partie. Trénink trvá cca 45 minut. Používám 4kapsle Lipodex, 4 kapsle Lipo 6, 12 tablet aminotropin, 12 tablet amino 2500, 4 tablety vitamínu C, 2 tablety B-komplex, 2 tablety Echinacea. Forma pomalu graduje, ale cítím se jako "chcíplina". Zařazuji sacharidové vlny a jím už jenom kuřecí prsa, rýži a zeleninu(špenát,mrkev, hrášek). Dnes jsem pořídil fotografie z ranního kardia a následné formy( foto stehen). ... číst dál